８月も我ながら良くラン＆ウォークしました。おかげで、体重－2.5K、体脂肪－2.0ポイント下がりました。（とはいえまだオーバー気味ですが(^_^;)）
要因は
・ラン友に月間300Kは走れ と言われた
・姚ダイエットが効果があると教えられた
・夏がもともと好きなので、モチベーションが上がった
・目標が明確になった
ことがあります。但し、夏や、姚の季節が終わるので、９月以降はリバウンドしないよう、目標に向かって行こうと思っています。
この間の生活は、家仕事が多かったので、朝ジョグ⇒午前・午後仕事⇒夕方ウォークというルーチンが確立し、規則正しい食・運動ができたことが大きな要因と考えております。相乗効果で、仕事もかなり捗りました(*ﾟ▽ﾟ*)
９月以降は外仕事も多いのでこれも懸念されるところですが、できるだけこの「ルーチン」を守りたいと心に誓っております。
